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懒MM来段居家懒人沙发操(组图)
更新：2007-12-29 8:59:50    来源：爱美网 发表评论

四、抬臀平腹操

上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重覆相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得！

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